Najboljši nasveti za vsakdanje življenje

Domov Članki Jeziki

Dojenčki in otroci

Skrb za otroke - Vse o zdravju in higieni za dojenčke in otroke, otroška oblačila, oblačila za otroke, Plenic, zobno higieno in otroške hrane.

---------------------------------------------------------

Nosečnost in vaje vaje za nosečnice na žogo in pilates za nosečnice

Nosečnost in izvaja - je to mogoče ali ne? Kako izgleda kot vaje za nosečnice na žogo in ali je dober pilates za nosečnice ...



Nosečnost in izvaja - je to mogoče ali ne? Kako izgleda kot vaje za nosečnice na žogo in ali je dober pilates za nosečnice ... Zaradi posebnih razmer, v katerih ženska je treba skrbno izbrati vrsto dejavnosti. Ena od najpomembnejših zahtev pri izbiri, je za potrebe nosečnic, in izbrati dejavnost, ki ni nevarna. Če bomo izbrali aerobno vadbo, je treba dati prednost dejavnostim, ki aktivirajo velike mišične skupine in razvoju srčno-žilnih sposobnosti. Nekatere od teh dejavnosti so kolesarjenje, plavanje, hoja, tek, aerobika in nizko intenzivne naprav, kot so steper, veslanje in plezanje simulatorjev. Takšna dejavnost je priporočljivo, da izvede 3-5 krat na teden od 15 do 30 minut. Potrebno je, da bi se izognili trebušne vaje in zadrževanje diha med vajami. Vaje, kot so squats z obremenitvijo, korak, ali deadlifts prav tako niso vključene na dnevni red. Pilates krepi celotno telo (predvsem trebušne mišice, mišice medeničnega dna in nazaj, kar lahko pomaga pri porodu), je vseeno vas zaveda svoje telo in vam pomaga, da je prilagodljiv. Pilates je ena izmed vaj, ki so priporočene v času nosečnosti. Nekateri fitnes centri imajo poseben program za nosečnice, ali si lahko kupite DVD ali knjigo z vajami pilatesa za nosečnice. Če nimate zapletov v nosečnosti, ne bi smelo biti ovir za Pilates, vendar se moramo izogibati gibanja, ki jo seva vaš vrat preveč.




> Nosečnost in vaje vaje za nosečnice na žogo in pilates za nosečnice
> Kako naučiti otroka, da izgovori r
Jeziki
Članki
Contact: kontakt@e-howbook.com
Copyright (C): Online press. All rights reserved.
Editorial board: editorial@e-howbook.com
Marketing: marketing@e-howbook.com